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烈日炎炎,如何做到有效的防暑,至關(guān)重要。此時(shí)此刻,外面已經(jīng)如火爐,如何更好地在火爐里生存,如何在炎炎夏日更好的獲得清爽的感覺,如何更好的度過炎炎夏日,成為每一個(gè)人所需要做的。下面是小編總結(jié)個(gè)人以及網(wǎng)上的各種避暑妙招所寫,希望對大家避暑有所幫助。
避暑所需物品
衣食住行的物品
避暑,要從衣食住行說起,要從身邊的小事說起。在整個(gè)炎熱的大環(huán)境下,只有方方面面都注意了,我們才能更好地在夏日獲得清爽的感覺。
衣食住行:
衣:穿衣要清爽,夏日穿衣以短薄透為主,可以放好地讓我們散熱。
食:夏日炎熱,容易使人上火,所以應(yīng)該多吃一些清淡降火的食物。
住:涼爽 好,空調(diào)弊端多,當(dāng)然能不吹空調(diào)的盡量不要吹空調(diào),自然風(fēng) 好。
行:擇時(shí)而行,選擇早上,傍晚出行,如果非要正午出行,則應(yīng)該注意防曬措施。
下面小編將逐一介紹
夏日防暑,衣字開頭很重要。
現(xiàn)在到了夏天,長裙、短裙、迷你裙;短袖衣、七分褲、西裝短褲,各種款式的時(shí)裝都可以防暑。然而在古代,每到赤日炎炎的夏天,既沒有空調(diào),也沒有電扇驅(qū)除暑熱,古人在夏天除了搖扇避暑納涼之外, 方便的做法就是在夏天的衣服上想辦法,盡量把衣服做得輕薄而透氣,并具有較強(qiáng)的吸汗功能。
現(xiàn)在雖然我們有了空調(diào)等避暑神器,穿衣依舊很重要,我們要選擇以短薄透吸汗為主的衣服,當(dāng)然夏日的衣服應(yīng)該寬松,不能太貼身,要保證身體可以合理散熱,熱量散出來了,人自然感覺清爽了。穿上輕薄的淺色棉質(zhì)衣服,合成纖維衣料容易鎖住熱量,而棉質(zhì)衣服利于排汗,汗水的蒸發(fā)又能使你感覺更加涼爽,淺色衣服還能反射更多的陽光。
夏日防暑,吃,食物可以使人內(nèi)火降低,從而內(nèi)心舒暢。
佳蔬菜:苦味菜。夏季氣溫高,濕度大。吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益,苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜等都是避暑佳品。
佳湯肴:番茄湯。夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料,又能補(bǔ)足水分,一舉兩得。
佳肉食:鴨肉。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料,而且能防疾療病。
佳飲料:熱茶。夏天離不開飲料,首選飲料既非各種冷飲制品,也不是啤酒或咖啡,而是極普通的熱茶,既解渴又解乏。
?。簺鏊?好,自然風(fēng) 好。
防止陽光直照室內(nèi),要拉簾,不在家時(shí),把窗簾拉上,這樣就能阻止熱量進(jìn)入,以防形成溫室。
夏日,衛(wèi)生要勤打掃,要注意勤通風(fēng),使室內(nèi)外空氣產(chǎn)生對流,室內(nèi)外空氣進(jìn)行換熱,同時(shí)要經(jīng)常拖地,拖地可以使水分蒸發(fā)帶走一部分熱量,但是必須通風(fēng),否則熱量在室內(nèi)無法散出,效果會(huì)向相反的方向發(fā)展。
當(dāng)然經(jīng)濟(jì)條件非常好的,可以選擇去避暑,比如去氣溫適宜的海邊……
行:擇時(shí)而行。
出門盡量選擇早上或傍晚,不要在陽光 毒辣的午后出門。
出門一定要帶好出門的裝備,男士戴帽子,女士可以打傘,同時(shí)可以涂一些防曬霜,防止皮膚灼傷。
出門盡量選擇少運(yùn)動(dòng)的出門方式,比如乘車,不要選擇在烈日下行走或奔跑。
當(dāng)然,炎炎夏日,水是少不了的,無論在什么情況下,我們都要經(jīng)常飲水,飲水有利于排汗,帶走自身熱量。
在炎熱的天氣里,你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒。 好少喝酒,因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外,咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝,它們都會(huì)增加體內(nèi)的代謝熱量。
運(yùn)動(dòng),應(yīng)該選擇合適的時(shí)間與地點(diǎn)。
夏日,在白天要盡量避免劇烈活動(dòng),巨烈活動(dòng)將激活身體能量,增加內(nèi)部溫度。如果你有跑步的習(xí)慣, 好在每天早上7點(diǎn)前氣溫相對較低的時(shí)候再跑。
運(yùn)動(dòng)過后用溫水沖澡 使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進(jìn)行。雖說沖涼水澡讓你聽起來很誘人,但是你的身體會(huì)在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時(shí)失去的熱量。
注意事項(xiàng)
防止暴曬
擇時(shí)出門
重慶接待:重慶南坪新寶龍·鉆石國際13-7(輕軌3號線工貿(mào)站2號出口)