夏天天氣熱，近熱了好幾天。每個人都在擔(dān)心如何度過漫長的夏天。下面暑期房產(chǎn)網(wǎng)小編將講解一些關(guān)于暑假的常識。

1.少吃多吃：一頓飯吃的東西越多，你的身體為了消化這些食物會產(chǎn)生越多的代謝熱。

2.溫水洗澡：用略低于體溫的溫水洗澡，尤其是睡前。記得不要洗澡。雖然聽起來很誘人，但是洗完冷水澡后，你的身體會產(chǎn)生更多的熱量來彌補(bǔ)淋浴時損失的熱量。

3.補(bǔ)水很重要：夏天水流失很快，要及時給身體補(bǔ)水，口渴的時候不要喝水，因為體內(nèi)水分流失已經(jīng)達(dá)到2%，身體的一些功能開始衰退。礦泉水和低糖水是更好的選擇。

4.穿合適的衣服：盡量選擇絲、棉、麻的衣服。顏色為淺色或素色。不要選擇黑色或藍(lán)色的衣服，因為它們不容易散熱，容易中暑。外出時，深紅藏青化纖服裝是理想的防曬服裝。

5.防曬工具：夏天出門，一會兒就變黑了，必要的防曬工作也是必須的。女生一定要涂防曬面霜和隔離霜，撐起陽傘。他們一定不能懶惰。

6.口渴后不要狂飲。在勞動和運(yùn)動中大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充一些輕鹽(糖)水，因為大量出汗后，人體內(nèi)的鹽流失過多，約占出汗量的0.5%。如果鹽沒有及時補(bǔ)充，人體內(nèi)的水和鹽的比例會嚴(yán)重失衡，導(dǎo)致代謝紊亂。

7.飲食不要太清淡。夏天，人們活動時間長，出汗多，消耗多，所以應(yīng)該多吃鴨、瘦肉、魚、蛋等營養(yǎng)豐富的食物，以滿足人體的代謝需求。

8、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經(jīng)系統(tǒng)會加深抑制，大腦流量血液相對減少，代謝過程減慢，導(dǎo)致醒來后不適、嗜睡。