避暑房小編分享夏季防暑措施

少吃多吃。多吃流質(zhì)食物

一餐中你吃的食物越多，你的身體為消化它而產(chǎn)生的代謝熱就越多。特別注意少吃高蛋白食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)產(chǎn)生大量的代謝熱。這是關(guān)于夏天如何躲避炎熱——夏天如何躲避炎熱——夏天如何躲避炎熱。

吃辣

雖然很難想象在炎熱的天氣里吃這些食物，但辛辣的食物可以刺激口腔中的熱量接收器，改善血液循環(huán)。

用溫水洗澡(不要用冷水)

用略低于體溫的溫水淋浴或洗澡，尤其是睡前。雖然洗澡讓你聽(tīng)起來(lái)很有魅力，但是洗完冷水澡身體會(huì)產(chǎn)生更多的熱量來(lái)彌補(bǔ)洗澡時(shí)流失的熱量。

呆在地下室

如果你有地下室， 好每天太陽(yáng) 毒，溫度 高的時(shí)候躲在里面。一般地下室的溫度比高層建筑低10到15度。

窗簾應(yīng)該拉在室內(nèi)

不在家的時(shí)候，拉上窗簾，防止熱量進(jìn)入，防止溫室形成。

多喝溫水(不要喝冰水)

在熱天，你可能想要一杯冰啤酒。 好少喝點(diǎn)，因?yàn)榫凭赡軙?huì)導(dǎo)致缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外，咖啡或可樂(lè)等含咖啡因的飲料應(yīng)盡量少喝，這會(huì)增加體內(nèi)的代謝熱量。夏天出汗多，可以喝一些輕糖水或鹽水，補(bǔ)充體內(nèi)流失的有機(jī)物和出汗排出的鹽分和礦物質(zhì)。 好的方法就是喝果汁和運(yùn)動(dòng)飲料。未經(jīng)醫(yī)生允許，不要吞下鹽。

女性選擇蘆薈產(chǎn)品

早晚用冷蘆薈油代替保濕霜可以降低皮膚溫度。

放慢

避免劇烈活動(dòng)，這會(huì)激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。如果你有跑步的習(xí)慣， 好在氣溫比較低的每天早上7點(diǎn)前跑步。

使用冰袋

可重復(fù)使用的冰袋是降低皮膚溫度的好工具，里面預(yù)裝的液體可以降低溫度而不會(huì)在冰箱里結(jié)冰。

選擇好的枕頭

使用羽毛或蓬松的枕頭。枕套 好由棉花制成。合成纖維做的枕套會(huì)蓄熱。

自制冷卻用品

如果第二天要在烈日下忙碌的話， 好前一天晚上在冰箱里準(zhǔn)備一些濕絨布，第二天放在塑料袋里，開(kāi)始覺(jué)得熱的時(shí)候用它們擦臉，這樣會(huì)覺(jué)得涼快。

睡前冰敷

換好被子，鋪上床單，如果還是熱的，就在床單上放個(gè)塑料袋，放在冰上幾個(gè)小時(shí)再睡覺(jué)。當(dāng)我們?nèi)胨瘯r(shí)，我們的體溫會(huì)下降，這就是為什么在炎熱的天氣里很難入睡。直接從冰箱里拿出來(lái)的涼床單會(huì)幫助你盡快入睡。

白日夢(mèng)

坐著休息，閉上眼睛睡午覺(jué)。研究表明，身體對(duì)白日夢(mèng)的反應(yīng)之一是降低體溫。

吃菊花茶，綠豆湯，梅子汁，西瓜，紅豆飯，冰棒等等

專業(yè)人士說(shuō)菊花茶可以降溫清腦。綠豆味甘涼，解毒效果好。冷凍后飲用效果更好?？深A(yù)防中暑，梅子汁有開(kāi)胃解酒的功效。西瓜吃起來(lái)又甜又冷，所以女士們不應(yīng)該在特殊的日子吃它。有些人秋天過(guò)后會(huì)有莫名其妙的腰酸背痛，這時(shí)就要好好想想了。是因?yàn)橄奶煳鞴铣远嗔?，寒氣在體內(nèi)堆積，秋天過(guò)后完整性就生病了嗎？所謂“一個(gè)樣兒，一個(gè)樣兒，一個(gè)樣兒”，可以用西瓜皮上的開(kāi)水沖服，祛寒。紅豆是涼的，也有解暑的作用。紅豆的另一個(gè)作用是減肥。如果你用冰棍來(lái)解暑，是治不好癥狀的。紅茶暖胃，綠茶消火。而且提神，睡前不要喝。

穿棉質(zhì)衣服

穿淺色棉布衣服。合成纖維衣服容易鎖熱，棉布衣服好排汗。汗水的蒸發(fā)會(huì)讓你感覺(jué)更涼爽。淺色的衣服也能反射更多的陽(yáng)光。

冷水沖洗手腕

每隔幾個(gè)小時(shí)，把你的手腕放在水龍頭下五秒鐘，因?yàn)槟鞘莿?dòng)脈流動(dòng)的地方，可以降低血液溫度

如果適用，盡量安排早晚戶外活動(dòng)。穿輕薄寬松的衣服。戴寬邊帽可以避免頭部發(fā)熱。戶外活動(dòng)盡量打開(kāi)時(shí)差。比如中午11: 00到中午12: 00，下午1: 00到2: 00，貓咪 好不要在家里與太陽(yáng)近距離接觸，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期是每天紫外線輻射 強(qiáng)的時(shí)期，所以如果你想放暑假或者想防曬，就要注意這個(gè)時(shí)期！

平靜的自然是涼爽的

總是粉絲不是好習(xí)慣。只會(huì)越來(lái)越熱。俗話說(shuō)，與其讓自己的心平靜下來(lái)，深呼吸新鮮空氣，不如扇扇風(fēng)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，夏天真的很美，很涼爽，你的心很平靜，很自然的涼爽。