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夏季生活避暑小妙招有哪些?

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夏季生活避暑小妙招有哪些?

發(fā)布日期:2021-01-14 作者: 點(diǎn)擊:

夏季生活避暑小妙招有哪些?

少吃多餐:一餐吃的越多,身體為了消化這些食物產(chǎn)生的代謝熱量就越多。特別注意少吃高蛋白食物,產(chǎn)生更多的代謝熱量;

吃辣:雖然在熱天吃這些東西是不可想象的,但是辣的食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收,改善血液循環(huán),導(dǎo)致大量出汗,有助于降低體溫;

溫水洗澡: 是洗澡或用略低于體溫的溫水洗澡,尤其是睡前;

多喝水:建議少喝多喝水,因?yàn)榫凭赡軙?huì)造成體內(nèi)缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;經(jīng)常吃VC水果,攝入蔬菜營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充水分。只有有足夠的水分,才能抵擋炎炎夏日。

避免劇烈運(yùn)動(dòng):劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)激活身體能量,增加內(nèi)部溫度;

使用冰袋:可重復(fù)使用的冰袋是降低皮膚溫度的好工具,里面預(yù)裝的液體有降溫效果;

選擇好的枕頭

白天小睡:研究表明,身體對(duì)“白日做夢(mèng)”的反應(yīng)之一是降低體溫;

喝菊花茶:菊花茶可以清涼提神;

用冷水洗手腕:每隔幾小時(shí)用自來(lái)水洗手腕5秒鐘,因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流動(dòng)的地方,可以降低血液溫度。

注意防曬:戶外活動(dòng)盡量打開(kāi)時(shí)差。比如:11: 00-12: 00,13: 00-14: 00, 躲在室內(nèi),不要與太陽(yáng)近距離接觸,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期是每天紫外線輻射最強(qiáng)的時(shí)期。

喝綠豆湯:綠豆是消暑的好味道。它能讓你頭腦清醒。閑暇時(shí)煮點(diǎn)綠豆水和粥喝,對(duì)消暑有很大幫助。

攜帶遮陽(yáng)傘:一把好的遮陽(yáng)傘可以阻擋大部分紫外線,保證皮膚不被紫外線灼傷。


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